Descobre o Chi Kung em 8 Semanas e Recupera a Leveza no Corpo, a Serenidade na Mente e a Energia que Achas ter Perdido
8 semanas de práticas suaves, respiração consciente e reencontro interior. Tudo ao teu ritmo, onde quiseres.
Algum destes sinais te é familiar….?
Sentes muita tensão no corpo e não consegues relaxar depois do trabalho
As dores acumulam-se e já não sabes bem de onde vêm
A mente não desacelera e a ansiedade parece não ter fim
Queres voltar a sentir-te bem, mas sem ginásio nem esforço extremo
Procuras algo suave, mas eficaz e que respeite o teu ritmo
Queres algo que te acalme por dentro e fortaleça por fora
Qual é o preço de continuar assim?
Quando ignoramos o corpo, ele responde com mais rigidez, mais cansaço e menos paciência.
A tensão acumula-se, o stress torna-se crónico e a energia baixa.
E um dia acordas a sentir que perdeste a ligação contigo mesma.
Mas não precisas de mais força.
Precisas de presença, respiração e movimento consciente.
E é exatamente isso que este programa te ensina.
Estes movimentos são uma base sólida para:
Libertar tensão acumulada no corpo
Acordar a tua energia vital de forma suave e natural
Melhorar a postura, flexibilidade e consciência corporal
Reduzir stress, ansiedade e agitação mental
Criar uma prática pessoal que podes manter para sempre
Ter momentos de serenidade até nos dias mais agitados
Sessão Principal
Aquecimento articular, postura Wuji, exercício suave, automassagem e estimulação de Qi.
Sessão de Prática
Repetição guiada dos movimentos para integrar o que aprendeste e sentir mais profundamente os efeitos.
Sessões Especiais
Postura correta, Abraçar a Árvore, Meditação Taoista.
Downloads
4 PDFs ilustrados, Planner semanal com links diretos para vídeos da prática diária.
O que vais descobrir ao longo destas 8 semanas:
Semanas 1-2:
Aprendes as bases – postura, respiração e os primeiros movimentos. O corpo começa a descontrair.
Semanas 3-4:
Ganhas confiança e fluidez. A mente abranda e as noites tornam-se mais tranquilas.
Semanas 5-6:
Sentes mais espaço no corpo. Menos rigidez e mais presença no dia a dia.
Semanas 7-8:
Integras a prática. O corpo reconhece os movimentos, a energia flui com naturalidade.
No final, terás uma prática completa que podes fazer em 15-20 minutos por dia, sozinha, em casa, ao ar livre, onde quiseres.
O que dizem as participantes:
Quem te vai acompanhar?
Sou a Vanda Cruz, terapeuta corporal com mais de 20 anos de experiência e instrutora certificada em Qi Gong pelo Institut du Quimetao (Paris).
Formei-me em Osteopatia e dediquei os últimos 13 anos a ensinar práticas energéticas que combinam sabedoria oriental e ciência ocidental.
Acredito que o bem-estar verdadeiro nasce de dentro; da respiração calma, da consciência corporal e do reencontro com a energia vital.
Criei este programa para te mostrar que é possível sentires-te melhor sem esforço extremo. Apenas com constância, presença e movimento consciente.
O Que Recebes
8 semanas de práticas guiadas
Forma Tradicional e Marcial
Computador, tablet ou tlm
Após as 8 semanas
8 exercícios e benefícios
Com fotos para praticar offline
Meditação Sorriso Interior e + 1
Podes ver e rever para sempre
14 dias para decidir
Começar é simples.
Continuar é transformador!
Porque incluí o Ba Duan Jin
neste programa?
Quando criei “À Descoberta do Chi Kung”, queria que fosses além da teoria e que sentisses no corpo a transformação que esta prática milenar pode trazer.
O Ba Duan Jin (Os 8 Brocados de Seda) é uma das sequências mais antigas e completas do Chi Kung. Trabalha os 12 meridianos, fortalece órgãos internos, liberta tensão acumulada e traz clareza mental.
Inclui duas formas:
– Forma tradicional/terapêutica (suave, acessível)
– Forma marcial (mais dinâmica e intensa)
Qi Gong puro, sem adaptações.
Antes, vendia o curso de Ba Duan Jin separadamente por 28€.
Mas apercebi-me de que fazia sentido incluí-lo desde o início, porque no teu planner de prática diária (que recebes após as 8 semanas), já te sugiro movimentos do Ba Duan Jin para consolidares a tua rotina.
Então decidi: quem se inscreve recebe os dois cursos.
– Programa de 8 semanas – 97€ (antes com apoio ao vivo)
– Ba Duan Jin completo – 28€
– Planner personalizado – 25€
Agora simplificado, tudo por apenas 47€
É o percurso completo, da descoberta à prática sustentável.
Descobre o Chi Kung em 8 semanas
Recupera a Leveza no Corpo, a Serenidade na Mente e a Energia que Achas ter Perdido
Perguntas que talvez
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